“天道酬勤”，即上天会按照每个人付出，给予相应的酬劳。多一分耕耘就多一分收获，只要你付出了足够的努力，将来也一定会得到相应的回报。“恒者能胜”也就是说在不断求索的道路上，没有捷径可走，也没有顺风车可坐，只有坚持不懈，持之以恒去刻苦努力，才能取得胜利！

对于每一个排球队员来说也是一个不断积累的过程，厚积方能薄发。本月的训练重心是提升个人自身实力放在首位，加强身体素质的练习。队员们在训练中刻苦认真，时刻都不懈怠。

好的攻手需要有良好的滞空，在空中一瞬间的停留，就足以让攻手绕开对方拦网的双手，把球扣向对方的场地。所以我们要提高自身的核心力量。每天训练结束时，就是平板撑大比拼，每个人提前定下今天要坚持的时间，自我督促，互相鼓励，共同进步。

高川教练常跟我们说的一句话“当你足够强大的时候，对手就开始变得渺小”，这句话深深的印在了我们的心中。在面对对方强力主攻进攻的情况下，首先要让自己的内心强大起来，给对手一种畏惧感，拦网时尽量把手探过去，在空中停留更长的时间，手臂用力绷紧，就越有可能形成有效拦网，不给对方救球的机会。

我们在进步，对手同样在进步。我们停滞不前，就会被对手甩得更远。只有付出更多的努力才能超越对手。宝剑锋从磨砺出，么偶花香自苦寒来。再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。我们会用汗水和恒心把脚下的路踏的扎扎实实！

（竞技体育中心体育训练部供稿）