心理学是研究人类行为和心理过程的科学。学习心理学，可以加深入们对自身的了解，更好地控制自己的情绪，调整和控制人们的行为。2023年4月18日晚上19：00，我校有幸邀请了北京师范大学心理学部刘超教授做客文化太阳澳门集团网站，开展《自我、他人、幸福与心理健康》主题讲座，与师生一同了解情绪对人们的影响以及如何调节情绪。

刘超教授告诉我们，情绪可以从不同角度进行分类。第一类是人们原始的基本情绪，这种情绪往往具有高度紧张性，如快乐、愤怒、恐惧、悲哀。第二类是与感觉刺激有关的情绪，如疼痛、厌恶、轻快等。第三类是与自我评价有关的情绪，它主要取决于一个人对于自己的行为与各种标准关系的知觉，如成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等。第四类是与别人有关的情绪，常常会凝结成为持久的情绪倾向与态度，主要是爱与恨。第五类是与欣赏有关的情绪，如惊奇、敬畏、美感和幽默等。第六类是与根据所处状态来划分的情绪，如心境、激情和应激状态等。

“情绪脑”被称为大脑的“边缘系统”。长期压力会导致我们情绪发生变化，进而引起一些身体症状，如慢性疲劳综合症、肠应激综合症、办公室综合症等。因此，我们就要学会情绪管理与调节，去认知重评、表达抑制、书写表达。人际关系、生活习惯和个人心理素养水平是心理健康的保护因素，刘超教授在这里也建议我们学生应该吃好、睡好和运动好，全面培养健康的生活习惯，提升心理健康状况。

罗杰斯有言：“自我意识比真实自我对于个体行为及人格有着更为重要的作用。”自我知觉是个体对自己的知觉，主要是指个体对自己的形象、态度以及价值观等的知觉。在认知自我方面，东、西方存在一定的差异。以西方文化为背景，它是独立自我，强调维持自我的完整性和排他性；以东方文化为背景，它是互倚自我，强调保持自我与他人的关系。

刘超教授引用ABC理论的基本假设说明引发人的情绪和行为的不是事件本身，而是人的信念系统，是你对事情的理解。所以，我们在了解事情的过程中，学会控制情绪，方能获得调节心理健康的解药。

（名师课堂办公室：崔建广）