发呆是一次与心灵的对话，美国心理学之父William James早在一百多年前就提出心智游移（发呆）理论，现代神经科学研究发现当人们发呆时，大脑会进入一种被称为“默认网络”的状态，这个状态与内省、记忆回忆等心理活动有关。玉棠书院立足大学生心理健康，结合领导力文化，打造发呆学导论系列活动，让书院学子通过发呆感受一次以时间维度为核心，由发散到聚焦的思维转变。10月20日，在玉棠书院YT555云里发呆室，全新升级的发呆学导论重磅回归。

三分钟自测，你是什么“呆”

本期，以自测开启发呆旅程。三分钟自测从发呆的初级、中级、高级三个阶段，围绕日常走神、具体情景、心理状态展开，通过问答同学们得到了自己的发呆成绩，大部分同学为5—6分，而登峰造极者可达到十分以上。带着自己的发呆评估水平，主持人引领同学们真正的走入发呆中，在20分钟的时间里，同学们或坐或躺，或倚或靠的进入到云游世界中，放空大脑，让思绪自由游荡，放松身心，更好的提升专注力。

万秒融化，我们一起等“呆”

本期活动创新开展“冰块冥想”环节，一个物体由一种形态到另一种形态转变的过程特别曼妙，同学们将一颗颗装有干花的冰球捧在手心，凝神观察其由固体到液体的转换，感受到朵朵鲜花破冰而出的新鲜生命感。“体会到了自由的感觉”、“让我感受到突破困难的勇气”、“需要接受好自然规律，适应好东西的逐步转变”同学们的感慨在这等待的过程中自然而然的抒发于纸张之上，也在其中亲自体会到了物质形态的变化，放开“冰块在慢慢融化的执念”，并欣然接受它的“消失”，在这过程中感受放空带来的极致体验。

小小的冰球只能带领同学们短暂“停留”，在玉棠后花园，一块直径20厘米的冰柱静静地在桌子上等待着融化，往来同学驻足观看，从固态开始到液态结束，历经四时二十分三十八秒，这场“冰块冥想”的专注发呆之旅，至此结束，这既是一次心灵的神奇旅程，也是培养书院学子建立思维专注的一次极致体验。

发呆，其实是一件很简单的事情。找个地方坐下，让自己思维放空，提升注意力、提高创造力。本期的发呆学导论以发呆者能力自测为引开启活动，以“冰块冥想”为尾让同学们感受时间的消逝，体验思维专注的魅力，在后续的活动中，发呆学导论也会以更多独特的内容为大家带来更好的体验！

图：亢宗洪

文：赵颖

玉棠书院供稿