为提高我校学生骨干心理素质，充分激发学生潜能，培养乐观、向上的心理品质，促进人格的健全发展。使学生骨干不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生骨干健全的人格和良好的个性心理品质，调节自我，提高心理健康水平。

 本期“青马·赋能”理论课程培训于12月7日13：00圆满结束，本次线上理论培训邀请到心理中心专任教师李鸿廷老师为学生骨干们带来心理健康教育专题培训——《悦纳自我，不困于心》，此次培训辐射学生干部及青马学员共300余人。

了解危害，在回忆中审视自我

首先，李鸿廷老师提出“精神内耗”，并对“精神内耗”做出阐释：精神内耗指人在自我控制中需要消耗心里资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。学生骨干们深入了解“精神内耗”后，李老师通过提出“你有缺点吗？”，从而引发同学们思考并引出主题——接纳自己。

如果不能正确接纳自己，则会产生精神内耗。精神内耗会严重影响人的心理状态，使人感到精神疲惫，并对事件十分敏感，导致自卑心理严重。因此，悦纳自己显得如此重要。

明晰内容，在现实中找到答案

什么是接纳自己？知道自己的缺点之后坦然接受，不去改变，这是接纳自己吗？李老师给出自身见解：正确认识自己，知道自己的能力界限在哪，正确地看待自己，不妄自菲薄，不狂妄自大；接纳不能改变的事情，给自己一个合理的标准，不是所有的高度你都能达到，承认自己的局限性；用乐观、感思的心态接受自己，面对糟糕的困境，以乐观的心态去面对，不放弃希望，争取解决困难，努力活出自己。

指明方向，在剖析中获取方法

如何去接纳自己？首先得知道，压抑不是解决负面情绪的方法；化解内在的伤痛，关系自然会改善；批判自己只会消耗能量；用正面方式满足自己。紧接着，李老师对学生骨干们提出两点建议：在选择上，不怕犯错，不过分追求完美，告诉自己这个世界上没有唯一正确的选择，不用纠结自己是否足够优秀，只需慢慢超越自己；从关系层面，托底和向下比较，建立能拖住我们的关系网，适当的向下比较。

每个人都是舞台上的主角,同时也影响着舞台上的其他人,改变和成长的力量永远在自己身上。作为学生骨干，以后面对的问题肯定会更多，如果不能以积极乐观的态度去面对人生每一件事，那终将被现实打倒。希望各位学生骨干们可以悦纳自我，不困于心，在最美好的岁月中展示出最耀眼的自己！

撰稿：巫益

图源：第十三期“青马工程”成员、各学生组织

（团委组织部供稿）