为配合学校的抗疫工作，适应当前疫情防控的需求，充分发挥异科导师的引领力，11月23日下午3点，大数据与计算机科学学院异科导师陈静、李亚莉，依托马克思主义学院、北山书院共建项目，带领数字媒体技术5-6班、计算机科学与技术8-9班，以及校内其他100余名同学，共同开展线上“群言群策，护心抗疫”居寝隔离之心理调适小妙招主题活动，活动邀请了来自北山书院、花果书院、开空书院、廊桥书院的五位同学，分享居寝隔离期间的心理调适之法。

活动在《我相信》的歌声中拉开帷幕。陈静老师首先讲解了疫情下为什么要调适心理，并以心理学家阿尔伯特·艾利斯的认知疗法理论，首先抛出了第一个心理调适方法，即认知调适法，还设计了心理测试题让参与同学现场测试，通过测试来理解认知的改变对于心理调适的巨大作用。

活动的第二个环节是由来自四个书院的五位同学的心理调适“妙招”分享。天空书院的沈力嘉同学分享了利用冥想、锻炼、写作、人际微处理等方法，让自己在隔离期间充实起来，并偷偷地“卷”；花果书院的王瑜舒同学分享了在疫情下对10位同学的心理状况调研，建议同学们“驾驭情绪，理性生活”，以及有心理不适不要“闷着了”，要通过说、写、动等方式主动进行调适；天空书院的王孟同学展示了在居寝隔离期间在寝室创作的绘画作品，以及她们寝室的隔离生活片断；北山书院的马丽娟同学给出了八招隔离期间的心理调适方法，并展示了她们在寝室学习、锻炼等片断；廊桥书院的张伟同学推荐了“天天跳绳 ”和“Keep”两个适度运动APP。

随后李亚莉老师梳理了五位同学分享的居寝隔离的心理调适方法，并进行了补充。来自花果书院的刘阳同学践行了音乐调适法，为大家演唱了《你的答案》疫情改编版。参与活动的同学在活动过程中，不断与分享的老师和同学互动，活动结束后纷纷表示此次活动收获颇多，是一场及时雨，不但增强了心理调适的意识，还学到了心理调适的高招。

今天参加了老师组织的疫情下心理调适方法的主题活动，极大地缓解了我的心情。

我们已经在宿舍隔离了十五天，心理确实或多或少地存在着低落、暴躁和不安的情绪，老师组织的这场活动犹如一场及时雨，让我清醒，让我意识到不能被动地被当前疫情影响到自己的心理，而要积极主动地思考怎样在疫情下学习和生活，几位同学的分享很接地气，很适合当下的我们，感谢老师和同学们的分享！——陈静异科导师组学生谷长棚

因为疫情原因，我们的校园⽣活也有了相应的变化。我们要在校园隔离，不能随意出去，我们每天重复着三点⼀线的⽣活。为了缓解压力，我参加了此次心理调试小妙招主题活动。同学们积极分享了自己封控期的日常生活和心理调适方法，我在其中学到了很多小妙招，大家虽然不能面对面交流，方法和温暖还是能够隔屏传递！——李亚莉异科导师组学生佘榕

图文：陈静、李亚莉

（大数据与计算机科学学院、马克思主义学院、北山书院联合供稿）