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有效的拉伸不仅能够预防运动损伤，防止肌肉酸痛，还能改善姿态，提高运动能力，但大多数情况下，很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!
今天，给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱，建议收藏，一定用的到的。
01 胸部拉伸
02 肩部拉伸
03 背部拉伸
04 腿内侧拉伸
05 腿后侧拉伸
06 腿外侧拉伸
07 腿前侧拉伸
08 臀部拉伸
09 腹部拉伸
来源：全球健身指南
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