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人邮体育
家庭火锅▼
大餐▼
还有各种零食▼
这些美食是不是都很熟悉？
今年过节天天宅在家里肯定没少吃吧？
那么请问
你的赘肉爬满腰腹了吗？
如果答案是肯定的
那么现在开始
不要再放弃对身材的自我管理了！
虽然，现在还不能去健身房进行锻炼
但谁说在家不能练出小蛮腰？
下面为大家提供10个练腹动作
总有几个适合你！
赶紧开启暴汗燃脂瘦肚腩之旅吧~
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侧桥
静态背桥
俯桥-单腿上举
臀桥-军步屈髋-静态
俯桥
俯撑登山
T型俯撑旋转
对角线仰卧卷腹
卷腹-巴西式
跪撑-肘膝触碰
今天的分享就到这里啦
记得收藏起来！
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版权信息
国家体育总局体育科学研究所、人邮体育、人民日报体育部联合出品。
图文来自《运动健身打卡书》一书。
图片来自©人邮体育。
国家体育总局
体育科学研究所专家审定。
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