转自：https://mp.weixin.qq.com/s/e0R_8PUbfxMOVxyyzw_79A?
腹肌撕裂者l
一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐，不过，越来越多研究表明，那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好，做多了，可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。
其实想要练出腹肌，除了平时要加强减脂训练把体脂率降下来之外，在针对腹部的动作方面，还有其他很多玩法可以选。
下面小编给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习，每个动作做10-20次，每次做3-4组，让你在家也能练出人鱼线哦。具体动作如下：
动作1 仰卧举腿
10-20次
动作2 坐姿收腿
动作3 仰卧交替举腿
左右各10-20次
动作4 仰卧屈膝卷腹
动作5 侧卧收腿
动作6 仰卧屈膝交替碰脚跟
动作7 平板交替侧提膝
动作8 直臂俯撑平板桥
动作9 健腹轮
最大次数
——END——
上一条：[体育活动]抗“疫”防“疫”健康运动——记生命健康·运动战“疫”居家锻炼活动
下一条：[体育活动]抗“疫”防“疫”期间竞技体育知多少
